Утренняя зарядка многими недооценивается, а кто-то и вовсе относится к ней скептически. И совершенно напрасно. Если вы каждое утро 15-20 минут будете делать несложный комплекс физических упражнений, ваше самочувствие в скором времени значительно улучшится. Итак, наши советы.
Зарядка для начинающих, время выполнения 15-20 минут.
Упражнение 1 - наклоны:
Поставьте ноги на ширину плеч, руками тянитесь к полу, старайтесь достать его, затем разогнитесь и уприте руки в бока.
Упражнение 2 - шаги на месте:
Шагайте на месте, старайтесь поднимать колени на максимальную
высоту.
Упражнение 3 - махи ногами:
Поочередно делайте махи ногами, каждой ногой по 10 раз.
Упражнение 4 - пресс:
Ложитесь на пол - желательно постелить специальный коврик. Начинайте подтягивать ноги к груди, сначала по очереди, а затем вместе. Для начала - 10 раз.
Упражнение 5 - отжимания от пола:
Это одно из самых сложных упражнений для неподготовленного человека. Начинайте тогда, когда будете готовы, а затем ежедневно увеличивайте продолжительность.
Готовы? Ноги на ширину плеч - раз, два!
