Новости

Совет дня

Дышите глубже! В этом полушутливом призыве содержится глубокий смысл. Как известно, мы используем меньше половины объема своих легких, вдыхаем воздух поверхностно и учащенно. Такой неправильный подход нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов - от бессонницы до атеросклероза. А сколько существует методик по технике дыхания: йога, цигун, метод Бутейко и многие другие. Вот лишь некоторые положительные аспекты применения дыхательной гимнастики. Это профилактика болезней бронхов, массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота, концентрация внимания и повышение интеллектуальной деятельности. Но надо с чего-то начинать. Наш простой совет. Упражнение «Ладошки». Встаньте, руки согните в локтях и направьте ладони от себя. Сжимайте руки в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из восьми вдохов отдохните и повторите упражнение - всего 20 циклов. И главное — будьте здоровы!