Глава и Совет депутатов
Администрация
Территориальные управления
Об округе
Документы
Пресс-центр
Обращения граждан
Развитие предпринимательства
Приём граждан
ИНВЕСТИЦИИ
Глава и Совет депутатов
Администрация
Территориальные управления
Об округе
Документы
Пресс-центр
Обращения граждан
Развитие предпринимательства
Приём граждан
ИНВЕСТИЦИИ
Главная / Пресс-центр / Совет дня
Сон — одна из самых главных потребностей человеческого организма. Однако, большинство людей, подверженных тревогам и стрессам, сталкиваются с проблемами засыпания. Рассказываем об очень легком и быстром способе засыпания.
Чтобы быстро уснуть, нужно сделать глубокий вдох через нос в течение 4 секунд, после — задержать дыхание на 7 секунд и медленно выдыхать через рот в течение 8 секунд. Эту дыхательную схему нужно повторить несколько раз. Она поможет усмирить сердечный ритм, успокоить поток мыслей и погрузиться в крепкий сон.
